Workout

"אם אתם לא עושים ספורט, אתם בעצם לוקחים כדור דיכאון"
הבאתי להנהלה המורחבת את דר' טל בן שחר, האיש עם הקורס הכי מבוקש בהרווארד על פסיכולוגיה חיובית. וזה היה אחד המשפטים שטל אמר בסדנה. הוא ציטט מחקר שעשו על אנשים שסבלו מדיכאון, שהראה שהשיפור הכי ארוך טווח בטיפול בדיכאון חל על אלה שרק עשו ספורט סדיר, לפחות 22 דקות 3 פעמים בשבוע. בספורט מופרשים אנדרופינים והסרוטנין עולה.

Jet lag

"ג'ט לג הוא הפער בין מערכת הזמן שאנו מורגלים בה, לאזור זמן אחר שבו מחזורי הערות והשינה מתקיימים בשעות אחרות"
קראתי על ג'ט לג עכשיו, לפני שנסעתי לארצות הברית, כדי להבין מה עומד לעבור עליי. חזרתי לפני כמה ימים, והשינה עדיין לא הסתדרה לי. וחשבתי על כמה מורכב זה לעבור בין מערכת זמנים אחת לאחרת, בארגונים או ביחסים, וכמה פעמים בחיים אנחנו נדרשים או מכריחים את עצמנו לעשות את המעברים האלה, שכרוכים בכל כך הרבה תופעות לוואי. ועד כמה הם שווים, המעברים, את נדודי השינה, הדיסאורינטציה והמיגרנות.

נערה עובדת

גם כשעוזבים בית וגם כשעוזבים ארגון, יש רגע שבו יודעים שהגיע הזמן. הפוסט מדבר על הרגע הזה, ועל הנכונות להזיע כדי להשיג את מה שנכון לך.